التغلب على قلق الإمتحان 13-06-2016

متجاوب 2023

مہجہرد إنہسہآن

طاقم الادارة
إنضم
27 أغسطس 2009
المشاركات
40,741
مستوى التفاعل
1,565
النقاط
113
الإقامة
الطفيلة الهاشمية
بسم الله الرحمن الرحيم

الإمتحان سهل

لا أود طرح نصائح ولا أفكار في هذا التغلب على قلق الإمتحان

ولكن ما أود طرحه .. هو كيفية عمل الأفكار والأحاسيس والتي تجعل من الإنسان غير طبيعي
سلبي على نفسه وعلى كل من حوله

بالإضافة ربما يصاب ببعض الأمراض حمى وخوف شديد

لا بأس

سأعرض مجموعة من النظريات
نظرية فرويد في التحليل النفسي
ونظرية أليس في المعرفي والسلوكية
وسنستخدم تقنية أليس في دحض الافكار ABCDEF

أمور تتعلق بالماضي:
- ربما بسبب توبيخ والدي ووالدتي
- ربما الإخفاق المستمر
- المقارنات في الاسرة
- أخرى


كل هذه الاشياء التي وقعت في الماضي تعمل قلق في الإمتحان
وهذا ما قاله فرويد في نظريته
وليس هذا وحسب وإنما تؤثر على أحلامه
لاحظوا من خلال عرض النقاط السابقة بإن الإمتحان بريء .. وسنأتي للأمور المتعلقة بالإمتحان

أمور تتعلق بالإمتحان:
- صعب
- درجتي سوف تنقص
- زميلتي سوف تتفوق عليّ
- المنهج كان صعب
- يقولون بإنه صعب


مجموعة من المعتقدات ترفع معدل القلق وتشتت التفكير ويكون لها جوانب سلبية

جاء العالم أليس في نظريته يقول
بإن عندما يقوم المرء بردة فعل عنيفة وربما تكون متهورة وإنفعالية
ليس من الحدث نفسه وإنما من الإعتقادات والتوقعات التي تدور حول الحدث

رمز للحدث A
المعتقدات B
ردة الفعل C

أي أن ردة الفعل C لا تعتمد على A وإنما تعتمد على B وهو الإعتقادات والتوقعات

يعني لا نجد فرد قلقه يزيد عن الآخر لأن الحدث واحد مع جميع الطلبة وهو الإمتحان
ولكن المعتقدات تختلف لذلك تختلف حدة القلق من شخص لآخر

وقد طوّر نظريته DEF

ورمز دحض الأفكار D (التخلص من المعتقدات)

E وضع أفكار جديدة بدل المعتقدات التي تثير القلق

F السلوك الجديد


في المشاركة اللاحقة سنستخدم تقنية دحض الافكار
إستخدام المنطق ضد اللامنطق
العقل ضد العاطفة


والله ولي التوفيق
دعواتكم الصادقة
 

سوار

طاقم الادارة
إنضم
22 مايو 2011
المشاركات
10,077
مستوى التفاعل
151
النقاط
63
الإقامة
عمّان عاصمة الحب
يسلموا الأيادي استاذ مجرد
امنيات النجاح والتوفيق لجميع الطلاب
 

متجاوب 2023

متجاوب 2023

أعلى