فرحة الاردن
الادارة العامة
{{الــــــــتماااريــــــــــن الســــــــوويــــــــدية}}
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ....
طبعا كثير منا لا يستطيع الذهاب الى نادي صحي لممارسة الرياضه و ذلك بسبب انشغاله أو بحكم العادات و التقاليد...
و كثير منا لا يعرف كيفية ممارسة تمارين معينه لكل منطقه بجسمه .......
انا اليوم جبت لكم الحل الذهبي اللي رح يخلي الكل يسوي تمارين حتى و هو قاعد بغرفته .......
يعني الاخوه و الاخوات اللي (الميزان يشتكي من وقوفهم عليه ) >>> لاتزعلون مني (أتغشمرررررررررر)
ماعندهم حجه الحين انهم يسون بعض التمارين الخفيفه بالبيت ، مع مراعاة زيادة عدد المرات يوميا .....
أخليكم مع الصور و التمارين ...
ديروا بالكم لا تطيحون ، لأني طحت لما كنت أحاول أسويها أول مره
و ألحين يا حلوين نبدي تمارين المنطقه السفليه للجسم ....
>>>>>>> ادري تعبتوا بس ميخالف شدوا الهمه .... أجسامكم تستاهل انكم تتعبون عشانها <<<<<<<
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
