مہجہرد إنہسہآن
طاقم الادارة
يشتكي الكثير من الناس الشعور بالعطش بعد مرور ساعات قليلة على بدء صيامهم، وإمساكهم عن الطعام والشراب، بالرغم من أنهم قاموا بشرب كميات كبيرة من الماء حتى اللحظة الأخيرة التي سبقت أذان الفجر تُرى ما هي الأسباب التي تؤدي لذلك؟
- ابتعد عن التوابل: البهارات والتوابل تشعر الانسان بالعطش والرغبة في تكرار شربه للمياه، لذلك يجب أن يحرص الصائم على تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالبهارات خلال فترة السحور؛ لتفادي الاحساس برغبة شرب الماء خلال فترة النهار.
- لا تشرب القهوة في وقت متأخر: الكافيين بشكل عام يشبب الشعور بالعطش لذلك على الصائم أن يتجنب تناول القهوة بأنواعها والنسكافيه والشوكولاته في فترة السحور؛ لأن هذا سيتسبب برغبته في تناول كميات كبيرة من الماء.
- أكثر من البوتاسيوم: حاول أن تتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والتمر والحليب والمشمش المجفف والاوفوكادوا في فترة السحور فالأغذية الغنية بالبوتاسيوم تقلل من شعور الصائم بالعطش.
- تجنب أشعة الشمس: حاول قدر المستطاع تجنب الوقوف الطويل تحت أشعة الشمس، والاحتماء بالظل دائما لكي لا تشعر بالرغبة في شرب الماء خلال النهار.
- تجنب الأطعمة المالحة: وكما هو معلوم فإن زيادة الملح في الطعام ستؤدي حتماً للعطش، تجنب تناول المخللات والاجبان المالحة.
- لا تشرب الماء دفعة واحدة: البعض يركز على شرب الماء في الفترة الأخيرة من السحور، وذلك اعتقاداً بأن جسمه سيخزن الماء ولن يشعر بالعطش، وهذا اعتقاد خاطئ؛ كون الجسم يتخلص من كميات الماء الزائد خلال الساعات القليلة التي تعقب السحور، والأفضل شرب كميات معتدلة على فترات متقطعة ابتداء من فترة ما بعد الافطار.
- أكثر من الفواكه الصيفية: فالفواكه الصيفية كالبطيخ والشمام والعنب وغيرها وكذلك والخضراوات ستمنحك كميات لا بأس بها من الماء الذي يحتاجه الجسم.
- اكثر من الاغتسال بالماء البارد: فهذا يخفف من الشعور بالعطش، ويعطي الجسم الحيوية اللازمة لاتمام فترة الصيام في الصيف.
- الزبادي يمنع العطش: حاول ان تتناول على السحور كمية مناسبة من لبن الزبادي؛ لأنه يساعد على عدم شعور الصائم بالعطش.
- أكثر من شرب العصير: البعض لا يستسيغون الاكثار من شرب الماء خلال ساعات ما بعد الافطار لذلك ينصح بتناولهم للعصائر المحببة لهم ليحظى الجسم بالكميات اللازمة من السوائل.
