اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

[مہجہرد إنہسہآن]

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!​

​

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,​

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا​

​

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ​

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد​

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة​

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات​

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله​

​

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان​

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية​

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا​

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .​

​

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات​

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية​

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .​

​

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم​

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم​

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات​

[FONT=Traditional
Arabic]

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة​

[/FONT]

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا​

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة​

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم​

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض​

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .​

​

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط​

[FONT=Traditional
Arabic]

أولها الراحة الجسدية​

[/FONT]

وثانيها الراحة العاطفية​

والاخيرة هي الراحة الفكرية​

​

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي​

الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )​

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون​

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة​

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا​

وجعلنا النهار معاشا) .​

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .​

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة​

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .​

​

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة ​

قد تتجاوز النصف ساعة .​

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار​

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل​

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق​

 

[أردنية وافتخر]

مشكوووووور اخي ع المعلومات المفيدة جزاك الله كل خير:2:

 

[قطر الندى]

ادهشني الموضوع

يعطيك العافيه اخوي .. تحياتي الك

 

[جلنار البحر]

شكرا كتييييييييييييييييير كتيييييييييييييييييير ع الموضوع حسيت اني قدام مامتي لإني ما بنام لا ليل ولا نهار بجد معلوماتك حلوة

 

[حبوب]

فرصه الشباب تبطل نوم و تقوم تشتغل

 

[مہجہرد إنہسہآن]

مشكور اخي حبوب على مرورك الكريم

 

[Basam_20211]

مشكووور اخي صقر على التوضيح لاخطار النوم المتهاون به

 

[زهره النرجس]

مشكور أخي جوردان مان عالمعلومات المفيدة
​

 

[ĵúMåЙắ]

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط​

أولها الراحة الجسدية​

وثانيها الراحة العاطفية​

والاخيرة هي الراحة الفكرية​