أفضل تمارين البطن للحصول على بطن مقسم بسرعة

[مہجہرد إنہسہآن]

لا شك أن دهون البطن من أكبر المشاكل التي قد يواجها الإنسان في حياته
وللبروز البطن عدة أسباب أهمها التغدية ، لدا بدل أكل 3 وجبات كبيرة يوميا ، يفضل تقسيمها على ستة وجبات صغيرة طوال اليوم، وكدالك شرب الماء شئ دروري حتى يوبقى الجسم نشيط
وهده مجموعة من التمارين التي ستساعدك على التخلص من دهون البطن و الحصول على بطن نحيف و جميل الرائع في هده التمارين يممكن تأديتها في المنزل ودون الحاجة إلى أي نوع من المعدات

مجموعة من أفضل تمارين البطن
​

1- تمرين الدراجة:

2- تمرين الكرة:

3- تمرين الأذرع المتوازية:

4- تمرين لمس الأقدام:

5- تمرين رفع الأرجل:

 

[عطر الزهور]

شكرا جزيلا على التمارين
اخ ابو بشار
والله يعطيك الف عافية