رقصة الزومبا هى عبارة عن برنامج للياقة مستوحاة من الرقص اللاتينى و زومبا تعنى التحرك بسرعة واستمتاع وهى عبارة عن مزيج من الرقص اللاتينى مثل "السالسا،الريغيتون،مامبو،رومبا،المرينغة،الايروبيكس،الهيب هوب، والبيلى دانس " فان هذه الرقصة مليئة بالحيوية فالاشخاص بمختلف الاعمار يمكنهم ممارسة الزومبا دون الحاجة للتدريب عليها او حتى ان يكونوا على معرفة سابقة بهذه الرقصة
فممارسة التمارين الرياضية التقليدية القديمة اصبحت معظم النساء تراها صعبة الممارسة ولكن الان وبعد ظهور رقصة الزومبا التى لاقت استحسانا واقبالا كبيرا من جميع نساء العالم لانها تعد من الرقصات السهلة و السريعة ولها قدرة عالية على حرق الدهون والقضاء على السعرات الحرارية وذلك من خلال ممارستها
وان رقصة الزومبا تمد ممارسيها بالحيوية والفرح والنشاط وتعد من اسرع انواع التمارين الرياضية انتشارا فى العالم حيث يتلقي حوالى 14 مليون شخص حول العالم دروسا اسبوعية لرقصة الزومبا وان رقصة الزومبا تعتمد على القيام بتسخين خفيف من خلال موسيقى هادئة ثم تبدا بالتصاعد تدريجيا مع زيادة سرعة الحركات الجسمية
وتعد رقصة الزومبا عبارة عن مجموعة من الرقصات لكل رقصة تصميم معين على ايقاع الالحان اللاتينية وبامكان رقصة الزومبا ان تقوم بحرق مابين 500 الى 800 سعر حرارى فى الساعة كما انها تقضي على الاكتئاب لان الاشتراك فى دروس تعلم الزومبا هو اشبة بحضور حفل راقص كبير وان افضل مافى رقصة الزومبا انها لا تحتاج من الشخص ان يكون راقصا جيدا او لديه مهارات سابقة حتى يتمكن فى الاشتراك فى هذه الدروس
ان هذه الرقصات مفيدة لكل عروس مقبلة على الزواج وتريد الحصول على جسم مثالى قبل زواجها فان هذه الرقصة تساعدك على حرق مزيدا من السعرات الحرارية وستعمل على تشكيل جسمك ليصبح اكثر صحة ورشاقة وايضا تعمل على تخفيف الضغوطة اليومية التى تواجهينها اثناء تجهيزات الزفاف وايضا تساعدك فى تعلم بعض الحركات الراقصة التى يمكن ان تستخدميها يوم زفاف
فوائد رقصة الزومبا للجسم:
خسارة الوزن
تساعد رقصة الزومبا على حرق ما يقارب من 600 الى 1000 سعرة حرارية وذلك عند قيامك بممارسة الزومبا لمدة ساعة واحدة حيث انها تجمع بين العديد من التمارين الرياضية وذلك يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير وسريع
التخلص من التوتر والشعور بالسعادة
تعمل الزومبا على تحسين المزاج وتصفية الذهن وتخفض الإجهاد وتزيد من الثقة في النفس فالأبحاث أكدت أنه بعد ممارسة الزومبا يكون مستوى هرمون الأندروفين عالياً وهذا الهرمون هو المسؤول عن إحساسك بالسعادة لذلك نجد أن الأطباء النفسيين ينصحون مرضى الاكتئاب بحضور حصص الرقص وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين بالدم طبيعياً من دون تناول الأدوية
شد الجسم
اثناء ممارسة رقصة الزومبا ستجد نفسك تحرك كل اعضاء وعضلات الجسم وذلك بمثابة ممارسة العديد من التمارين الرياضية التقليدية لتمنحك جسما مشدودا مليئ بالحيوية والنشاط وتقوم ايضا بشد عضلات البطن المرتخية والارداف والاذرع وتعمل على تقوية عضلات الحوض وايضا تقلل من آلام الظهر وتقوى الرئتين وتعطى لياقة للجسم وتزيد من مرونة الجسم
تحسين صحة القلب والاوعية الدموية
ان ممارسة الزومبا تعمل على تحسين صحة الشرايين والاوعية الدموية المسؤولة عن ضخ الدم للقلب وتبقيك بعيدا عن خطر الاصابة بالسكتات والجلطات القلبية
تحسين البشرة
تعمل على تحسين ملامح الوجة و زيادة نضارته لانها تقوم بتحسين سير الدورة الدموية ف الجسم وتقوم ايضا بتفتيح لون البشرة حيث انها تزيد من نسبة الاكسجين فى الجسم
فممارسة التمارين الرياضية التقليدية القديمة اصبحت معظم النساء تراها صعبة الممارسة ولكن الان وبعد ظهور رقصة الزومبا التى لاقت استحسانا واقبالا كبيرا من جميع نساء العالم لانها تعد من الرقصات السهلة و السريعة ولها قدرة عالية على حرق الدهون والقضاء على السعرات الحرارية وذلك من خلال ممارستها
وان رقصة الزومبا تمد ممارسيها بالحيوية والفرح والنشاط وتعد من اسرع انواع التمارين الرياضية انتشارا فى العالم حيث يتلقي حوالى 14 مليون شخص حول العالم دروسا اسبوعية لرقصة الزومبا وان رقصة الزومبا تعتمد على القيام بتسخين خفيف من خلال موسيقى هادئة ثم تبدا بالتصاعد تدريجيا مع زيادة سرعة الحركات الجسمية
وتعد رقصة الزومبا عبارة عن مجموعة من الرقصات لكل رقصة تصميم معين على ايقاع الالحان اللاتينية وبامكان رقصة الزومبا ان تقوم بحرق مابين 500 الى 800 سعر حرارى فى الساعة كما انها تقضي على الاكتئاب لان الاشتراك فى دروس تعلم الزومبا هو اشبة بحضور حفل راقص كبير وان افضل مافى رقصة الزومبا انها لا تحتاج من الشخص ان يكون راقصا جيدا او لديه مهارات سابقة حتى يتمكن فى الاشتراك فى هذه الدروس
ان هذه الرقصات مفيدة لكل عروس مقبلة على الزواج وتريد الحصول على جسم مثالى قبل زواجها فان هذه الرقصة تساعدك على حرق مزيدا من السعرات الحرارية وستعمل على تشكيل جسمك ليصبح اكثر صحة ورشاقة وايضا تعمل على تخفيف الضغوطة اليومية التى تواجهينها اثناء تجهيزات الزفاف وايضا تساعدك فى تعلم بعض الحركات الراقصة التى يمكن ان تستخدميها يوم زفاف
فوائد رقصة الزومبا للجسم:
خسارة الوزن
تساعد رقصة الزومبا على حرق ما يقارب من 600 الى 1000 سعرة حرارية وذلك عند قيامك بممارسة الزومبا لمدة ساعة واحدة حيث انها تجمع بين العديد من التمارين الرياضية وذلك يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير وسريع
التخلص من التوتر والشعور بالسعادة
تعمل الزومبا على تحسين المزاج وتصفية الذهن وتخفض الإجهاد وتزيد من الثقة في النفس فالأبحاث أكدت أنه بعد ممارسة الزومبا يكون مستوى هرمون الأندروفين عالياً وهذا الهرمون هو المسؤول عن إحساسك بالسعادة لذلك نجد أن الأطباء النفسيين ينصحون مرضى الاكتئاب بحضور حصص الرقص وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين بالدم طبيعياً من دون تناول الأدوية
شد الجسم
اثناء ممارسة رقصة الزومبا ستجد نفسك تحرك كل اعضاء وعضلات الجسم وذلك بمثابة ممارسة العديد من التمارين الرياضية التقليدية لتمنحك جسما مشدودا مليئ بالحيوية والنشاط وتقوم ايضا بشد عضلات البطن المرتخية والارداف والاذرع وتعمل على تقوية عضلات الحوض وايضا تقلل من آلام الظهر وتقوى الرئتين وتعطى لياقة للجسم وتزيد من مرونة الجسم
تحسين صحة القلب والاوعية الدموية
ان ممارسة الزومبا تعمل على تحسين صحة الشرايين والاوعية الدموية المسؤولة عن ضخ الدم للقلب وتبقيك بعيدا عن خطر الاصابة بالسكتات والجلطات القلبية
تحسين البشرة
تعمل على تحسين ملامح الوجة و زيادة نضارته لانها تقوم بتحسين سير الدورة الدموية ف الجسم وتقوم ايضا بتفتيح لون البشرة حيث انها تزيد من نسبة الاكسجين فى الجسم
