سجل دخولك بنصيحة طبية حتى نفيد ونستفيد جميعاً

[فرحة الاردن]

اكتشف باحثون أميركيون ان شرب عصير الكرز يومياً
يمكن أن يساعد في محاربة الأرق لأنه يحتوي على مادة الميلاتونين
التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم

 

[فرحة الاردن]

إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك! لماذا؟
هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل
في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة،
هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة

 

[عطر الزهور]

إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر

 

[عطر الزهور]

الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي

 

[فرحة الاردن]

أساليب غير صحية
أكل البيض نيئاً:
ياض البيض يتألف من البروتينات او بالاحرى من بروتين
الالبومين الذي يحتوي على أحماض امينية ضرورية وأساسية للجسم.
ولكن المشكلة الرئيسية هي أن بياض البيض هو مادة صعبة
الهضم لا يستفيد منها الجسم كليا إذا أكلت نيئة بسبب احتواء البياض
على مادة مثبطة تقف عقبة أمام امتصاص
بعض الأحماض الامينية, ولكن لحسن الحظ فأن طهي البيض
يسمح بالقضاء على المادة المثبطة المذكورة أنفا
فيتحول البيض من غذاء صعب الهضم إلى وجبة غذائية سهلة الهضم

 

[فرحة الاردن]

المبالغة في رش الطعام بالبهارات والفلفل والمواد الحريفة:
فهذه ستؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى إثارة وتخريش الغشاء المخاطي
المبطن للمعدة والأمعاء فيصبح أكثر عرضة للالتهابات والتقرحات
التي تترك وراءها اضطرابات عضوية ووظيفية

 

[فرحة الاردن]

طهي الطعام على حرارة عالية:
هذا الإجراء يسهم في تفكيك الطعام ويعمل على تخريب الانزيمات
والفيتامينات الموجودة فيه.عدا هذا فانه (اي طهي الطعم بحرارة عالية)
يقود الى تشكل مركبات غريبة اقل ما يقال عنها أنها مريبة

 

[فرحة الاردن]

كثرة إدخال الطعام إلى الثلاجة وإخراجه منه :
هذا التصرف يفتح الباب أمام الجراثيم الضارة التي تستيقظ
من غفوتها مستغلة الثغرات في الفروقات الحرارية بين جو البراد
والجو الخارجي له, فتتكاثر وتنمو وتطلق سمومها اللاذعة.
إن الأطعمة المحفوظة والمعلبة هي الأكثر تأثرا,
من هنا يجب استهلاكها بأقصى سرعة وعدم حفظها طويلاً..

 

[فرحة الاردن]

حقائق جميلة تستحق القراءه
​

- عند عمل ريجيم قاسي يعتقد عقلك أنك في مجاعة فيقتصد في استهلاك الشحوم ولا تستفيد أبداً. الحل: تبني نظام غذائي صحي وتغيير العادات الغذائية

- عندما تتعرض المرأة الحامل لتلف في الأعضاء (أزمة قلبية مثلاً) يقوم الجنين بإرسال خلايا جذعية للمكان المصاب في محاولة منه لعلاج أمه.
...
- الخلايا الوحيدة التي تستمر معك منذ ولادتك حتى مماتك هي خلايا العين، أما باقي الخلايا فتموت وتتجدد

- تشعر النساء بالألم الجسدي بصورة أسرع من الرجال، كما أنهن أكثر تحملا للألم منهم.

- كيس واحد من "الدوريتوس" (Doritos) فيه من المواد الحافظة ما يكفي لتحنيط كلب صغير.

- لو قصيت أحد أظافرك ووضعته في كوب من الكوكا كولا فإنه سيذوب تمامًا في ظرف 4 أيام!

- يؤدي التثاؤب إلى تبريد المخ

- 85 % من الناس يتنفسون من خلال فتحة أنف واحدة فقط."

- آيسكريم الفانيلا الذي تراه في الإعلانات هو في الواقع بطاطس مهروسة وليس آيسكريم، وسبب ذلك أن الآيسكريم سريع الذوبان مما يعطل التصوير.

- تستخدم المرأة عقلها كله عند تحليل المعلومات، بينما يستخدم الرجل الجزء الأيسر من عقله فقط.

- خوف الأنثى من الحشرات ليس خوفاً مصطنعاً، بل هو خوف حقيقي مزروع في جيناتها.

- اللون الأصفر يجعل شكلك أضخم في الصور، أما اللون الأخضر فيجعل شكلك أصغر.

- الشوكولاته البيضاء لا تحتوي على الشوكولاته بتاتاً.

- جهازنا المناعي يبحث دائماً عن مرض يحاربه، وإلا فقد بعض قوته بسبب "الملل" !!
سبحانك يا الله
​

 

[عطر الزهور]

لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

 

[فرحة الاردن]

المسكنات والمياه الغازية والزيوت والقهوة تسبب الحموضة

​

​

قد يشعر الإنسان بحرقان شديد فى المعدة، ويشعر بحموضة شديدة مما يصعب عليه تناول أى أطعمة وقد ينتج هذا الشعور غالبا بعد تناول الطعام وخصوصا الأطعمة التى تحتوى على زيوت أو دهون فكيف يمكن التغلب على هذه الحموضة وعلاجها؟

يقول الدكتور عمر هيكل أستاذ الجهاز الهضمى والكبد عضو الجمعية الأوروبية للكبد يشعر المريض بحرقان وغثيان وترتبط الحموضة ببعض الأسباب التى تزيد من إفراز حامض المعدة، وتقل درجة المواد التى تعادل زيادة إفراز الحامض والموجودة بالمعدة والذى يؤدى إلى ذلك الإكثار من بعض الأدوية مثل الأسبرين والمسكنات وأدوية الروماتيزم والتدخين والإكثار من الكحوليات والقهوة.

وتلعب المياه الغازية دورا هاما فى زيادة الحموضة وإن كانت تعطى إحساسا كاذبا بالراحة ولكن تزيد إفراز حامض المعدة وتساعد على عدم التئام تقرحات المعدة مع العلاج وأيضا الوجبات السريعة المحتوية على نسبة كبيرة من الدهون وهناك بعض الأمراض والأسباب الطبية المزمنة التى تزيد من إفراز حامض المعدة وقد تؤدى إلى نزيف فى الجهاز الهضمى مثل تليف الكبد والفشل الكلوى.

وأشار إلى أنه يجب على المريض الذى يعانى من زيادة إفراز الحامض التقيد بالتعليمات الغذائية التى يصفها الطبيب المختص وتتلخص فيما يلى:
البعد عن المسكنات وأدوية الروماتيزم والأسبرين وتجنب المياه الغازية وكذلك المواد الحافظة الموجودة فى الوجبات السريعة وتجنب الطعام "المحمر" والذى يكثر فيه الدهون والمواد الحافظة وأن يتم مضغ الطعام بشكل جيد والبعد عن المواد الحمضية مثل الخل والليمون والفلفل الأسمر.

والعلاج يتمثل فى الانتظام فى مواعيد الطعام والشراب بحيث تكون هناك ثلاث وجبات متوازنة وتكون أقل وجبة هى العشاء ويفضل تناولها قبل النوم بثلاث ساعات.

ويجب تناول الخضروات والفواكه الطازجة ومنع الفواكه الحمضية مثل المشمش والفراولة ويعطى المريض فى هذه الحالة بعض العقاقير مثل أل " PPI" والتى تقلل من إفراز حامض المعدة ويفضل أن يعطى هذا الدواء قبل الإفطار.

ويمكن تناول دواء "زنتاك" ويعطى بعد الطعام بساعة وهناك بعض الأدوية المضادة للحموضة والتى تساعد مع الأدوية المذكورة.

 

[فرحة الاردن]

نحن قوما لا ناكل حتى نجوع
واذا اكلنا لا نشبع .

من يريد الرجيم من جد يطبق هذا الكلام​

 

[فرحة الاردن]

أضرار الكلام أثناء المشي ..
حذر علماء أستراليون من خطورة الكلام أثناء المشي
على أساس أن الكلام والتنفس يتحكم فيهما جزء واحد من المخ
ومن ثم فإن عدم التركيز في أحد الأمرين (الكلام والمشي)
يمكن أن يؤدي إلى إصابة.

نبه العلماء إلى أنه يتعين عدم الكلام أثناء المشي
لان أي انقطاع في سريان الإشارات من النظام العصبي الأوسط
يمكن أن يتسبب في عجز عضلات المعدة عن حماية
العمود الفقري بصورة مناسبة.

وحذر الأستاذ هودجز زملاءه،
"إذا كان لزاما أن يتحدث المرء أثناء المشي فليقل في الكلام
أو فليأخذ وقته".

وأشار إلى أن من عواقب الانتشار العالمي للهواتف المحمولة
ظهور جيل يحمل ندوب إصابات ناجمة عن عدم تقدير
مخاطر الكلام أثناء المشي.

وبالإضافة لهذا فقد وجد الباحثون في أستراليا،
أن التحدث في الهاتف الجوال أثناء المشي يشكل خطرا صحيا كبيرا،
لأنه يؤذي العمود الفقري ويسبب إصابته باعتلالات وتشوهات،
وبالتالي الإصابة بآلام الظهر.

 

[فرحة الاردن]

جمالك في رشة ملح


يعرف خبراء التجميل سر الملح.. فهو أفضل مقشر للبشرة، حيث يساعد على التخلص من الخلايا الميتة.
انثري قليل من الملح على قطعه قماش مبلله بالماء الدافئ، ثم قومي بدعك وجهك بها ولكن برفق، ثم ضعي كريماً مرطباً مناسباً لبشرتك.
أما لتفتيح لون الجسم، وإزالة الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية فقومي بدعك الكتفين والكوعين والركبتين والكعبين بالملح الخشن قبل الحمام الدافئ فهو يساعد على نعومة بشرتك ويمنحك الطراوة والحيوية كما يساعد على تجفيف الجروح البسيطة.
ولا تقتصر فوائد الملح على تقشير البشرة وإنما يقوي الأظافر أيضًا، امزجي ملعقة صغيرة من صفار بيضة بنصف ملعقة صغيرة ملح جيداً ثم أضيفي إليه، ملعقتي عسل نحل ثم امزجي الخليط جيداً ، أدعكي أظافرك جيداً واتركي المزيج لمده نصف ساعة ثم شطفي أصابعك جيداً بالماء البارد ، كرري هذه العملية كل أسبوع.​

 

[فرحة الاردن]

الأطباء ينصحون التقليل من القهوة والشاى وتجنب السهر ليلة الامتحان


الكثير من البيوت المصرية فى حالة من الطوارئ نظرا لامتحانات أولادها فى المراحل المختلفة، فكيف يمكن الاستعداد للامتحان، وتجنب القلق والتوتر، وهل من الأفضل تناول الشاى والقهوة بكثرة والسهر طوال الليل من أجل المذاكرة؟.

أجاب دكتور جمال فرويز أستاذ الطب النفسى بالأكاديمية الطبية، قائلا لابد من وضع خطة وجدول زمنى بالمواد التى يمتحن بها، وأن يقوم بعمل ملخص بنفسه لكل مادة ولابد من الراحة 10 دقائق كل 50 دقيقة، وأهم شىء النوم الجيد لاسترجاع المواد بشكل جيد والغذاء الجيد، وتناول اللحوم والأسماك وشرب سكريات وسوائل، ويذاكر مع نفسه.
كما نصح بأن يوم الامتحان لابد من النوم مبكرا حتى يستطيع التركيز بشكل جيد لاسترجاع المواد المختزنة فى ذاكرته بشكل جيد، ومراجعة ليلة الامتحان ليست للحفظ، ولكن مراجعة بسيطة للتذكرة ولابد يوم الامتحان من تناول الإفطار وتناول أى سكريات، ولا يذهب مبكرا للجنة حتى لا يتحدث مع زملائه عن المادة السابقة، ولا متأخرا أيضا حتى لا يتعرض للتشويش والقلق.

ويجب أن يبدأ بالأسئلة السهلة بالنسبة له، ويضع الساعة أمامه حتى يتأكد من الوقت، ولا يتغلب عليه حتى لا ينسى الإجابة على بعض الأسئلة، وبعد الخروج من اللجنة لا يحاول مراجعة الامتحان، فالمادة تعتبر انتهت بالنسبة له، ولا داعى لمراجعة الامتحان حتى لا يؤثر على الامتحان المقبل، والمطلوب من الأهل الاستقرار والهدوء ولا داعى للخلافات بين الأب والأم أثناء الامتحان، وتدعيم نفسية الطالب بدعم الثقة فيه، وعدم المقارنة بين زملائه، أو من أقاربه لأن كل واحد له قدراته وإمكانياته وطموحات الأب والأم يجب ألا تتخطى قدرات الطالب، لأن هذا يسبب انهيارا نفسيا وعدم القدرة على الإجابة، أو دخول الامتحان، ويجب عدم تشتيت ذهنه بأشياء ليس لها أى أهمية فى الامتحان.

وننصحه بعدم شرب القهوة أو الشاى باستمرار، حيث تكون القهوة نهارا ومرة واحدة فى اليوم.


وأضاف دكتور جمال أن الطالب قد يشعر بقلق إيجابى والميزة أن القلق يجعلنا ننجح، لأنه يزيد من هرمونات المخ ويجعل الموصلات العصبية تعمل بصورة أفضل، مما يزيد الدافع للمذاكرة، ولكن العيب أن يتحول القلق إلى قلق مرضى، وبالتالى يزيد من نسبة النور أدرنالين فى المخ، مما يسبب له العديد من الاضطرابات النفسية ويكون عاجزا عن دخول الامتحان​

 

[فرحة الاردن]

تمارين لتقوية الذراعين

​

سيدتي حواء اليوم جئتك بخمس تمارين إن كنت تشعرين بضعف في ذراعيك تستطيعين تطبيقهم لتقويتهم:
أولا : قفي و احملي في يديكي أوزان من 5-8 كيلو غرام، قومي بثني ركبتيكِ قليلا، ووسطك إلى الأمام، ويديكِ في اتجاه الأرض.
ثانيا : قفي مرة ثانية على مشط قدمك واجعلي جسمك مشدودا، وارفعي الاثقال فوق رأسك. كرري هذا التمرين 15 مرة.
ثالثا : قفي واحملي في يديكِ نفس الأوزان السابقة، اثني ركبتك اليمني قليلا، وتحركي خطوة إلي الأمام، ووجهي رجلك اليسرى إلى الخلف، مع ارتكازها على مشط القدم.
رابعا : احملي الأوزان في يديك، واجعليها جانبا، ثم اثني وسطك إلى الامام قليلا وافردي يديكِ جانبا، افردي رجلك اليسرى إلى الخلف، واضبطي اتزانك على رجلك اليمني. اخفضي يديكِ وكرري التمرين 15 مرة.
خامسا : كرري نفس التمرين السابق، مع مد يدك اليمنى إلى أسفل بالأثقال، متوازية مع الرجل اليمنى.ثم قومي بإعادة التمرين مع الرجل واليد اليسرى.

 

[فرحة الاردن]

العـنب قيمة غذائية وعلاجية جيدة

يعتبر العنب من الفواكه ذات القيمة الغذائية والعلاجية الجيدة و هو يحتوي على :
15%مواد سكرية و يمثل الجلوكوز 7% من هذه السكريات
- الفيتامينا ت مثل فيتامين ج وكذلك فيتامين ب.
ويحتوى على نسبة جيدة من العناصر المعدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، ويحتوي على مواد بروتينية و دهنية و احماض عضوية مثل حامض الليمون .

فوائد العنب :

1- يساعد على تنشيط الكبد وسلامة وظائفه و إدرار الصفراء بصورة منتظمة
2- يخفض حمض الفوليك في الدم و الذي يترسب في المفاصل و الاطراف و يسبب الآلم و هو ما يعرف بداء النقرس.

3- ان العنب يساهم في علاج الزهايمر و يقلل الاصابة بالخرف
4- كما انه يساهم أيضا في علاج هشاشة العظام . 5- مفيد في طرد البلغم و تهدئة حدة السعال .

6- الوقاية من آلام اللثة و تساقط الاسنان .
7- يطرد السموم ويرفع المعنويات
8- يستخدم قناع عصير العنب الطازج لتقوية البشرة وشدها ومقاومة التجاعيد وذلك بعصير ودهن الوجه به فورا وتركه لمدة ربع ساعة ثم اغسلى وجهك بالماء العادى.

9- انجح دواء لكثير من الاضطرابات الجسدية والنفسية .
10- يعيد النشاط للمصابين بفقر الدم.
11- ينظف الكلي في حالات التهاب الكلي
​

 

[فرحة الاردن]

للموز تأثير على الشهية فهو يعمل على سد الشهية والاكتفاء بالأكل القليل ويعتبر رجيم الموز من أشهر انظمة الحميات الغذائية، فقد أثبتت الدراسات أن تناول الموز في وجبة الافطار يزيد من حرق السعرات الحرارية ويقلل نسبة تناول الطعام.
ويساعد أيضا على الحد من شرب الكافيين في وجبة الإفطار كما يحتوي الموز على الكثير من الألياف والبوتاسيوم الذي يجعل الجسم يشعر بالشبع والامتلاء وطريقة إتباع حمية الموز كالتالي:
وجبة الإفطار:
ثمرة موز واحدة أو أكثر حتى الشعور بالشبع + كوب من الماء الفاتر.
وجبة الغداء:
أي وجبة يختارها الفرد.
وجبة خفيفة:
قطعة صغيرة من الحلوى في حالة الجوع.
وجبة العشاء:
تناولي ما يحلو لك في هذه الوجبة، ولكن عليك تناولها قبل الساعة الثامنة مساء.​

 

[فرحة الاردن]

هل تعلم أن الكاجو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة؟ وبالتالي فهو قادر على حماية الجسم من بعض الأمراض وعلاج البعض الآخر.
فالكاجو حل لمرض القرحات المعدية والمعوية، ينشط الأعصاب والدماغ، مضاد للأكسدة ويمنع السرطانات والجلطات وسكتات الدماغ، ناهيكم عن أنه ينشط الطاقة الجنسية عند الرجل لاحتوائه على الزنك، و يكافح ضعف الدم الناتج عن نقص الحديد، ويمنح الطاقة ويساعد على نمو العظام.​

 

[فرحة الاردن]

أضرار الإكثار من القهوة على الجسم


تسأل قارئة، أشرب القهوة بصفة مستمرة على مدار ساعات النوم وهو ما يصيبنى بالأرق عند النوم، فما هى آثار مادة الكافيين على الجسم؟

تجيب على هذا التساؤل دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى التغذية العلاجية قائلة إن القهوة هى المصدر الأساسى للكافيين وقد أثبتت الكثير من الأبحاث مضار كثيرة فى حالة تناول أكثر من 3 أكواب يوميا فمثلا فى النساء تقل فرص الحمل عندهن بنسبة تقدر بـ 25% كما أن الكافيين يسبب ارتفاعا مؤقتا فى ضغط الدم، كما أنها تزيد من معدل إخراج الكالسيوم مما يؤدى إلى الإصابة بهشاشة عظام لذلك عليك بعدم تجاوز الثلاثة فناجين، وعليك بزيادة تناول الأغذية التى تحتوى على الكالسيوم مثل الألبان خالية الدسم والخضراوات الخضراء تقليل تناول الشيكولاته، الكولا، والمشروبات الغازية الأخرى، المحتوية على الكافيين ولابد من شرب 2 كوب ماء مع كل كوب قهوة حيث إن القهوة مدرة للبول وقد تؤدى إلى الجفاف إذا لم يعط الجسم كمية كافية من السوائل.​