سجل دخولك بنصيحة طبية حتى نفيد ونستفيد جميعاً

[فرحة الاردن]

 

[فرحة الاردن]

نصائح لعلاج الصداع

يعتبر الصداع مشكلة صحية شائعة بين كثير من الناس.
ويمكن أن يكون في أي وقت من اليوم, الصداع
هو نتيجة لأسباب عديدة مثل الإجهاد، ، وقلة النوم و الصداع النصفي.
لذلك إليك أكثر 4 عادات لعلاج الصداع .

القهوة : تعتبر من إحدى الأدوية الأكثر شيوعا التي يستخدمها الناس لعلاج الصداع . وتعتبر القهوة كدواء لأنه يحفز الجهاز العصبي المركزي وحتى بعد طرد السوائل من خلال البول، فسيتمر تأثيرها لمدة أكثر من 5 ساعات, ولكن الكثير من القهوة يؤدي أيضا إلى الجفاف وتعتبر القهوة هي واحدة من العادات السيئة لتخفيف الصداع .

الشاي : وهو من أكثر الأعشاب شيوعا بين الناس الذين يعملون. ولكن عليك استخدام شاي الأعشاب ويستهلك الشاي الأخضر خصوصا، شاي البابونج أو الشاي بالقرفة, ولكنه يمكن أن يضر الجسم ويسبب عسر هضم .

الشوكولا : وهي أيضا من العادات الأكثر شيوعا لتخفيف الصداع و يستخدمها كثير من الناس خصوصا النساء وبالأخص الشوكولاتة الداكنة لعلاج الصداع , ولكن استهلاك الكثير من الشوكولاته يمكن أن يزيد من الصداع

الجوز : وهو صحي جدا وبالتالي فهو عادة جيدة, حيث يحتوي الجوز تحتوي على الأحماض الدهنية التي تبقيك نشطة وتوفر وتبعدك عن الاكتئاب و الصداع . ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الكثير من الجوز إلى عسر هضم وزيادة بالوزن.​

 

[فرحة الاردن]

التسمم
في كل حالات التسمم، العجلة ضرورية لعملية الإنقاذ. اطلب سيارة الإسعاف واطلب الطبيب بكل سرعة. وفيما لو كان التسمم سببه الغاز لا تدخل الغرفة دون قناع واق وأشخاص لهم خبرة ومعرفة.
وإذا كان الشخص مغمى عليه، تأكد من أنه يتنفس، وتحقق من وجود الحروق الأسيدية حول الفم. وإذا كان بأسلوب «هولغرنيلسن». لا تغفل عن مراقبة النبض والتنفس إلى أن تصل المساعدة.
أما إذا كان الضحية متمالكاً وعيه فسله عن اسم السم. فإذا كان من الأسيد الملتهب أو المادة القلوية، اعطه الماء أو الحليب، فمن شأنهما أن يرقِّقا السم. ضعه في وِضعة الاسترداد وراقبه ريثما تصل المساعدة المطلوبة.
وإذا كان زيت الكاز أو مواد التنظيف قد ابتلعت فمن الأفضل ألا تستحث القيء، فالقيء يزيد من تدهور الحالة ويسيء إلى الفم والحلق أكبر إساءة. ضعه في وضعة الاسترداد، إن كان عاجزاً عن المشي.
لكل سمًّ آخر استحثه على القيء بوضع اصبعك في حلقه، أو بإعطائه الماء الملح، أو بإعطائه ملعقة من شراب الأبيكاك، أو بإعطائه المزيد من السوائل. اجمع القيء لإجراء التحليل اللازم.
لا تتأخر مهما كان الأمر عن أخذ الضحية إلى المستشفى، لا تفارقه أبداً قبل وصول المساعدة.
والمستشفى يطلب المعلومات التالية:
ـ اسم السم.
ـ وقت ابتلاع السم.
ـ وقت العثور على الضحية.
ـ حالته، هل كان في وعيه أو لا.
ارسل أيضاً أي قارورة أو زجاجة تجدها ملقاة قربه وكل ما تقيأه

​

 

[فرحة الاردن]

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

السموم البيضاء

هي الملح والسكر والشحم تجنبها قدر الإمكان
فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان
واستعض عن السكر بالعسل​

 

[فرحة الاردن]

أكد استشارى الغذاء بمعهد التغذية الدكتور محمود سيد أحمد،
إلى أن عصير التفاح الطازج مفيد للعضلات و تخفيض آلام الكلية
ويعالج أمراض الروماتيزم والتهاب المفاصل وداء النقرس
وتسكين آلام المعدة وعلاج اضطرابات القلب​

 

[فرحة الاردن]

أوقف نزيف الدم من الأنف

أغلق انفك وارجع رأس للخلف
بالطبع أذا كنت تريد الاختناق بدمك
أما الطريقة الصائبة
فهي وضع قطن على لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف
واضغط عليه بقوة لماذا؟
يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز جدار الغضروف
الذي يقسم الأنف
والضغط عليها يوقف النزيف.​

 

[فرحة الاردن]

إن أرتفاع درجة الحرارة ليس بالدليل الكافي لإصابتك بالتهاب بكتيري او لحاجتك لأخذ مضاد حيوي فلربما كان ارتفاع درجة الحرارة بسبب نقص سوائل الجسم او المريض في فترة حضانة لبعض الأمراض التي تحتاج نوعاً آخر من الطرق العلاجية.

 

[فرحة الاردن]

يفضل طهو الخضروات على البخار بدلاً من سلقها
لأنها تفقد الكثير من الفيتامينات والمعادن في ماء الطهي

 

[سكون الليل]

[/url][/IMG]

 

[فرحة الاردن]

كيف تكونين صاحبة ابتسامة مثالية وساحرة ومنسجمة تصل الى القلوب
وتتمتعين بأسنان بيضاء ينعكس لونها على وجهكِ وشخصيتكِ
فتبدين مشرقة ومبتسمة طوال الوقت.

لتحقيق ذلك، تابعي معنا هذه النصائح وتعرّفي على تقنية جديدة
أحدثت ثورة في عالم تقويم الأسنان وتجميل الابتسامة.

هناك عدة طرق يجب اعتمادها للوصول إلى هذه الغاية منها:
- تجنّب شرب القهوة والشاي والمشروبات الملوّنة على اختلافها، لأنها تترك طبقة ملوّنة على الأسنان.

- ضرورة استعمال خيوط تنظيف الأسنان بشكل يوميّ لأنها تمنع ظهور الطبقات الملوّنة بين الأسنان.

- الحرص على زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر لأن الوقاية مهمّة أكثر من العلاج.

- استعمال معجون أسنان غني بالفلورايد.

- اختيار فرشاة لتنظيف الأسنان بالحجم الوسط على أن تكون شعيراتها ناعمة.

- تجنّب التدخين لأنه العدو الأول للأسنان، وهو يحوّلها من اللون الأبيض إلى الأصفر وأحياناً إلى الأصفر المائل إلى الأسود.

 

[فرحة الاردن]

تعـرف علـى 11 غـذائـاً سحـريـاً لمحـاربــة النسـيـان


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسبب لنا ضغوط الحياة من العمل ذو الساعات المطولة
والمليء بالتوتر والمسؤوليات اللامنتهية، ومسؤوليات المنزل
والأطفال ومتطلباتهم، والمعاناة جراء زحمة السير، والكثير
من الضغوط الاخرى التي نمر بها يومياً إلى أن نعاني من نسيان بعض الأمور حتى
لو كانت بسيطة أو أنها لم تحدث
منذ وقت بعيد. وهذا نتيجة عدم الراحة والعناية المناسبة بأنفسنا.
هل أنت تعانين من النسيان ؟ ونسيانك لبعض الأسماء
أو الوجوه يسبب لك الإحراج والمواقف السخيفة ؟
أذا كنت من هؤلاء فإليك بعض الأطعمة التى اثبتت الدراسات
أنها تحسن من أداء المخ وتقوى الذاكرة:
1- التفاح :
مليئ بمادة مضادة للاكسدة تسمى كيروستين
وهى من المواد التى تحارب الزهايمر فى الجسم
2-التوت :
التوت يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ حيث أنه
ملئ بالمواد المضادة للأكسدة التى تعيد المخ لنشاطه وقوته
وكأنه جديد.
3-البروكلي
رائع لتقوية الذاكرة ومليئ بحمض الفوليك.
4- البصل الأحمر
رائع وعرف فى الطب القديم لمحاربة أمراض الذاكرة
الضعيفة لذا لم يتنازل المصرييون القدماء عنه ابدا على موائدهم
5- الكرز
مليئ بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة
المجددة للخلايا والمنشطة لها.
6- البذنجان
يحتوى على مضادات الاكسدة وخصوصا النياسين الذي يساعد
خلايا المخ للاحتفاظ بدهون الاوميجا 3 المفيدة لنشاط
وحيوية خلاياه
7- الروزمارى (إكليل الجبل) :
أثبتت الدراسات ان فقط من رائحته يمكنها ان تعزز الذاكرة
وبالطيع عند أضافته لأطباقك يزيد مفعول حمض الكارونسيك
الموجود فيه والذى أظهرت الدراسات أنه عامل قوى جدا
فى محاربه الزهايمر
8- الاسماك الدهنية والمكسرات :
السردين والتونه والماكريل وكل أنواع المكسرات
المليئة بالاوميجا 3 والتى تقوى وبشدة نشاط المخ وخلاياه
9-الطماطم:
المليئة بالليكوبين وهو مضاد للاكسدة يحمى
الخلايا من الاضرار الناتجة من العادات الخاطئة
10-الكركم :
من أهم التوابل لمحاربة الزهايمر حيث وجد ان أكثر
الشعوب أستخداما له أقلها أصابه بالزهايمر
ولذا قليل من الكركم فى أطباقك له مفعول السحر
على خلايا المخ

11-العنب والزبيب الاسود :
مليئة بفيتامين سي وتساعد خلايا المخ على زيادة
قوته وتزيد من عمر خلايا المخ
يتوجب على كل من يعانى من بعض
أعراض النسيان ان يقوم بالاتى:
*محاولة لعب لعبه من العاب الذاكرة وتقوية المخ
كالسودوكو او الكلمات المتقاطعة يوميا
*تقليل السهر لوقت متأخر ومحاولة
أخذ قدر كافى من الراحة يوميا ليلا

*محاولة أخذ 15 دقيقة يوميا
فقط للاسترخاء تماما بدون القيام بأى نشاط .
وبالتالى مع تناولك لتلك الاطعمة وبكثرة وزيادة مدة نومك
ستجدي فى غضون اسبوعين تحسن ملحوظ​

​

 

[فرحة الاردن]

الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

​

تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع
رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر.
وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها
مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة
على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
تجنب الإمساك بسماعة التليفون
أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.​

 

[عطر الزهور]

تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.

 

[فرحة الاردن]

المشي الخفيف بعد الأكل يساعد في الوقاية من السكري

​

المشي الخفيف بعد الأكل يساعد في الوقاية من السكري​

دراسة أثبتت أن هذه الطريقة تناسب كبار السن لأنها تضبط سكر الدم بمجهود أقل​

​

بينت دراسة أميركية حديثة أن المشي الخفيف أو المتوسط السرعة لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبة بنصف ساعة يساعد في الحفاظ على سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية، ويحمي من الارتفاع الحاد بمستوياته بعد الوجبة وخاصة لدى المتقدمين بالعمر.​

وشملت هذه الدراسة التي نشرت في دورية العناية بداء السكري على عشرة مشتركين أعمارهم فوق الستين سنة ممن لا يشكون من داء السكري، ولكن مستوياته مرتفعة قليلاً لديهم، حيث تمت مراقبة سكر الدم لديهم على مدار الساعة سواء لم يقوموا بأي جهد، أو بعد المشي لمدة 45 دقيقة إما في الصباح أو بعد الظهر، أو المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبة بنصف ساعة، وتبين أن المشي لمدة ربع ساعة بعد الوجبة كان له التأثير الأكبر على ضبط سكر الدم، وخاصة في الفترة الممتدة لثلاث ساعات بعد الوجبة.

وأوضح الباحثون أن أهمية هذه الدراسة تكمن في أن مستوى سكر الدم يرتفع بعد الوجبة بشكل حاد، وهذا لا يعتبر مشكلة لدى الشباب الأصحاء، حيث يستطيع الأنسولين ضبط سكر الدم عبر إدخاله إلى الأنسجة العضلية والكبد وتخزينه فيها، لكن كفاءته تنخفض مع العمر مما يمكن أن يسبب بقاء مستوياته مرتفعة. إن ما وجدته هذه الدراسة يساعد في ضبط سكر الدم من دون استعمال الأدوية وبمجهود أقل مما يناسب كبار السن.​

هذا وقد بينت دراسة يابانية نشرت قبل أشهر أن المشي الخفيف بعد ساعة من تناول الوجبة الدسمة يخفف من الارتفاع الحاد بمستويات بالشحوم الثلاثية في الدم.​

المشي السريع واضطرابات الجهاز الهضمي

ومن جهة أخرى، يجب الانتباه لعدم الخلط بين نتائج هذه الدراسة، إذ إنها تقتصر على المشي لمدة قصيرة وبسرعة متوسطة، وتستهدف كبار السن بشكل أساسي، وبين المشي السريع أو التمارين الرياضية الشديدة والطويلة والتي ينصح بإجرائها بعد الوجبة بـ 3-4 ساعات، وذلك للتقليل من الاضطرابات الهضمية، لأن الجهد العضلي الشديد سواء بسبب المشي السريع أو التمارين الرياضية يحوّل الدم نحو العضلات مما يحرم الأمعاء منه، وهذا يؤثر بشكل كبير على الهضم وامتصاص الأغذية ويتسبب بالتقلصات والتشنجات المعوية والمغص وسوء الهضم.

يذكر أن هناك الكثير من العوامل التي تزيد من الاضطرابات الهضيمة بعد التمارين الرياضية ومنها العمر والجنس، إذ إن صغار السن والنساء أكثر عرضة للاضطرابات الهضمية بعد الرياضة، كما يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف والقهوة والمشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر ونقص كمية الماء المتناولة عوامل محرضة للاضطرابات الهضمية بسبب الرياضة.​

 

[عطر الزهور]

أن الفائدة الغذائية العالية التي يتمتع بها الترمس تجعله شبيهاً بأنواع أخرى من الحبوب كالحمص أو الفاصولياء. فهذا الصنف من الحبوب يحتوي على مقدار هائل من البروتين تصل نسبته الى 30% من وزنه. كما أن الترمس غني بالألياف التي تعلب دوراً كبيراً في مقاونة الامساك من خلال ترحيض الأمعاء، اضافة الى مقادير أخرى من المعادن. إن المرارة التي تشوب طعم الترمس والتي يمكن ازالتها عند غلي الترمس جيداً ونقعه لبضعة أيام، تشكل دواءاً فعالاً للتخلص من الدود في الأمعاء خصوصاً اذا أكل الترمس مع العسل. وكانوا قديماً يطحنونه ويضيفون دقيقه الى دقيق القمح.

 

[فرحة الاردن]

الشاي الاخضر فوائد صحية متعددة

ماشي.كوم - للشاي الأخضر فوائد صحية جعلت منه أفضل شراب على الإطلاق من الناحية الصحية، ومن فوائده:

1- يساعد على حرق الدهون.
2- يساعد على تسريع عملية الايض؛ لأن تأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.
3- إن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري إضافي يومياً.
4- كذلك وجد الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر أن الطاقة لديهم تعززت بشكل كبير، وعلاوةً على ذلك يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم، والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضاً مستوى الشحوم المخزونة في الجسم.
5- يحمي القلب من الأمراض.
6- يخفض مستوى الكولسترول في الدم؛ لأن تأثيراته المضادة للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار Ldl في الشرايين.
7- يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية، وأن له نفس فعالية الأسبرين في هذا المجال.
8- يزيد مستويات الكولسترول النافع Hdl الذي يساعد على إزالة الصفائح الدهنية من جدران الشرايين.
9- يساعد في تخفيض ضغط الدم.
10- يحمي من الإصابة بمرض السكري.
11- يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي .
12- ونظراً لأن الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه مع الوجبات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري، ويمنع نمو البكتيريا في الأمعاء، ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
13- يمنع رائحة الفم.​

 

[فرحة الاردن]

إذا كنت مريضة بالغدة الدرقية اليكِ هذه النصائح الطبية للصيام

أهمية الغدة الدرقية ​

تتحكم في تنظيم العمل داخله، بين إفراز هرمونات أو استدعاء أخرى، وأقل خلل بها تحيل الإنسان
إلى مريض يواجه شرا مجهولا، ولذلك استشرنا بشأنها حتى لا تفاجئ الصائمين في رمضان.

أمراض الغدة الدرقية لا تعيق صاحبها عن الصيام في شهر رمضان سواء في قصور عملها أو فرط نشاط الغدة، طالما التزم المريض بإرشادات الطبيب المشرف على حالته، وأن الفطر يكون في حالات نادرة جدا لمرضى الغدد عندما يكون لديهم التهابات حادة في الغدة الدرقية والتي قد ينتج عنها حمى يستحيل معها الصيام.
أن مرضى الغدة الدرقية ليس لهم نظام غذائي محدد يجب أن يسير عليها


هناك عدة إرشادات يفضل اتباعها:
1- ينصح المريض بالاهتمام بشرب السوائل بكثرة في فترة الإفطار، من عصائر ومياه
وبخاصة أن فترة الصيام طويلة قد تصل إلى 16 ساعة من الامتناع عن الطعام.

2- زيارة الطبيب قبل شهر رمضان لتعديل جرعة الدواء وموعد تناولها، حيث يتم تقليل الجرعة نسبيا مع قلة عدد الوجبات التي يتم تناولها في اليوم، إضافة إلى تحديد الموعد المناسب لتناول الدواء "على معدة خاوية" لمرضى الغدد وبخاصة "الخاملة" والتي تكون إما بعد الإفطار بساعتين أو قبل السحور بساعة.

3- تناول وجبة بحرية من الأسماك أو فواكه البحر، أو التونة والسردين مرة واحد أسبوعيا على الأقل
لأن اليود الذي تحتوي عليه يساعد على تحسين كفاءة عمل الغدة، وتعظيم فائدة الدواء.​

 

[فرحة الاردن]

 

[فرحة الاردن]

تجنب النوم بعد الإفطار :
فالإفراط في الطعام كما ذكرنا يبعث على الكسل والخمول ويدفع الصائم إلى النوم بعد الإفطار
مما يحرم المريض من صلاة العشاء والتروايح

 

[فرحة الاردن]

مضغ الخضار جيدا
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة
للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط